为缓解高三学生学业的焦虑，调整好每位高三学生的心态。我校邀请了普洱市第二人民医院临床心理科李建芬主任对高三年级学子进行了一次题为“心态决定‘胜败’”的心理健康讲座。

    虽然离高考还有6个多月，但考前的紧张气氛已经悄悄的弥漫在大家周围，而这种气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分同学能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些同学则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪干脆就不上学了。由此可见，良好的心态是高考取胜的重要法宝。那么，怎样调整考前心态呢？李主任建议可以通过强化自信、优化情绪、自我减压、自我质辩、积极心理暗示、专心每一步、正常作息、笑对考场、坦对现实、保持平常心等十个心理调节的方法进行调整。

    随后，彭荣医生引导全体同学进行了一次“快速身心放松”的体验，同学们很快被彭医生带入到设定的情境中，从同学们的表情中可以看得出，身心得到了很大程度的放松。

    最后，李主任建议同学们在生理上要营养平衡、健康、具备放松能力；在情绪上，学会微笑面对一切；在言语上，善用积极的言语；在行为上，要学会适度的运动、交际、爱好、沟通、休息；在心理上，不抗拒，要宽容，怀揣好奇之心。从而建立积极阳光的心态。

    通过这次讲座，同学们获益良多，不仅释放了学习生活中的压力，还学会了一些心理调节的技巧。祝愿2020届高三学子充满自信，放飞梦想，决胜高考，再创普一辉煌。

普洱市第一中学

2019年11月26日